Головна | Реєстрація | Вхід | RSSСубота, 08.08.2020, 03:34

Миргородська загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів № 3

Меню сайту
Категорії розділу
Шкільні події 2018 - 2019 н. р. [2]
2019-2020 навчальний рік [13]
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Дієві поради з попередження та подолання тривоги під час карантину

Наш мозок не любить бездіяльності. На жаль чи на щастя, він постійно створює думки, плани, ідеї. Разом з тим, у цей непростий час мозок генерує ще й безліч тривог, переживань, найгірших сценаріїв.

Як невід’ємна складова людського тіла, мозок щоразу на запит тривоги «А що якщо?» чи «Що робити?» у будь-який спосіб намагається задіяти тіло до механізмів виживання – боротьби чи втечі. У таких ситуаціях ми легко можемо потрапити в пастку, адже багато речей перебувають поза зоною нашого контролю. Так, тіло може відчувати власну слабкість у конкретних життєвих обставинах. 

 

Втім вихід завжди є!   Нам треба сконцентрувати мозок  на тому, що перебуває в зоні його контролю. А це вже набагато легше.

 

На рівні психіки, фізичні вправи вдосконалюють здатність до планування та прийняття рішень, покращують настрій, знижують рівень тривоги та стресу, підвищують самооцінку. На біохімічному рівні, фізична активність стає природним джерелом для хімічних речовин мозку. Таким чином, у мозку збільшується рівень серотоніну, дофаміну, ендорфінів тощо.

Ось для ознайомлення прості але дієві поради попередження та подолання тривоги під час карантину:

  • Обмежте перегляд соцмереж  щодо перебігу COVID-19 в Україні та світі
  • Складайте перелік завдань, які ви плануєте зробити вдома сьогодні
  • Робіть невеличкі перерви під час виконання самих завдань: вийдіть на балкон чи терасу, поприсідайте, виконайте дихальні вправи, попийте води в іншій кімнаті.
  • Зробіть ревізію шафи, шухлядок,речей які уже більше трьох - п’яти років лежать. Можливо вам варто дещо роздати? Звільніть місце для нового
  • Підсоленою водою помийте навіть ті закутки, куди рідко зазираєте.
  • Почніть підтягуватися.
  • Спробуйте ходити пішки вранці або перед сном. Доречі з 11 травня послаблення карантину.
  • Відремонтуйте, змажте, підкрутіть, прибийте те, що давно «проситься». Похваліть себе за це!

 

І будьмо здорові!

Вхід на сайт
Пошук
Календар
«  Серпень 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Архів записів
Друзі сайту
  • Create a free website
  • uCoz Community
  • uCoz Textbook
  • Video Tutorials
  • Official Templates Store
  • Best Websites Examples

  • Copyright MyCorp © 2020
    Безкоштовний хостинг uCoz